佛山网评 | 戒除熬夜? 为了身体也为更好地工作

2022-11-19 15:25 来源:佛山新闻网

近日,一则“女子打卡268天坚持10点睡觉”的新闻登上热搜,引发网友的广泛热议。2020年据全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会等发布的一份调查报告显示,受访者平均每周熬夜3.6天,只有8.6%的人从不熬夜。如果大家了解熬夜的严重危害性,一定会对此深感担忧。

熬夜因扰乱了人体正常的生物钟,致使免疫力明显下降,这是导致百病之源,轻则,内分泌失调,脸上长痘痘,身体薄弱的器官组织长出结节等,重则,会出现癌变甚至引发猝死。如今,猝死的魔爪已伸向了年轻一代。据国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2021》显示,我国每年约有55万人猝死,其中不少是低于35岁的年轻人。在一项关于猝死原因的调查显示:90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。宝贵的生命只有一次,还有何理由不对熬夜引以为戒?

也许有人会说,我年轻身体棒经得起熬夜。是的,可能有部分强壮的年轻人熬夜后也不觉得有较大的不适,但这只是暂时的表象,其内部器官组织经过较长时间的日积月累的透支磨损,会产生不可逆转的伤害,到了一定的时间后就会突破“防线”爆发出来,就会象决堤的洪水奔湧而下,势不可挡,所以就有“病来如山倒”的比喻,即便是再强硬的身体,也经不起熬夜的长期折腾,只不过是慢性自杀而已,今天熬夜给他们带来多少快感,明天便会以加倍的痛苦还给他们,我们身边有太多的实例一再证明,这决不是危言耸听。

熬夜不仅戕害身体,还影响正常的工作。伟大的导师列宁有句至理名言:“不懂得休息就不懂得工作”,这道理显而易见。熬夜睡眠不足,精神就会萎靡不振,无精打采,做事丢三落四,疪漏差错不断,效率肯定低下。而唯有睡眠充足,精力充沛,才能游刃有余地投入工作,事半功倍,高效优质。所以,选择长期熬夜加班的人是本末倒置、竭泽而渔的行为,理应痛改前非,摈弃恶习。

也许有人认为,我这熬夜已是长期生活习惯了,积习难改呀。不可否认,要改积习确实有难度,并非轻而易举,一朝一夕之事,然而,事在人为,想想,有许多人都是突发中风或查出患上不治之症住院后才追悔莫及地表示定要改掉熬夜恶习的,难道我们还要明知故犯步其后尘,“不见棺材不落泪”吗?何不未雨绸缪,化被动为主动,早日回头是岸,脱离苦海呢?若一步到位早睡确实有困难,可以分期分步地改,比如,每晚设置闹钟先提前一个小时左右睡,待基本适应后再往前移,循序渐进,争取早日达到理想的时间就寝,届时,习惯成自然,不想按时睡都难。

习近平总书记曾说:“人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵,是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础”。所以,我们务必要高度重视熬夜这损害人民群众,尤其是祖国未来年轻一代身心健康的祸害要素,应通过大中院校的教师、广大医务工作者、媒体宣传部门等全社会力量,大力宣传其危害性,让人们远离熬夜,保重身体,实现健身强国的理想愿景。而对于我们个人而言,戒除熬夜恶习,既能美美地睡个饱觉,保护好身体,又能最佳状态地养精蓄锐,精神抖擞地干好工作,何乐而不为呢?

文/李如东

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(编辑:欧肖钰)

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